أخطاء نرتكبها في اختيار وجبات الإفطار..احذرها

بعضنا يتبع عادات غذائية في رمضان تجعله يشعر بالعطش طوال اليوم، والتخمة بعد الفطار، وللاسف تعودنا على عادات ضارة فى الشهر الكريم منها تناول الحلويات كل يوم، وهو ما يجعل معظمنا يزيد فى الوزن، وهنا نطرح لكم بعض النصائح التي يؤكد عليها أطباء التغذية للتمتع بصيام سهل وصحي.
حيث نصح الدكتور أحمد عبدالعزيز، استشاري التغذية العلاجية بكلية طب القصر العيني، كافة الصائمين بضرورة الإكثار من الخضروات والفاكهة والابتعاد عن المخللات والتي تعد من الأمور التي يجب الابتعاد عنها، وتقليل تواجدها على سفرة الافطار والسحور لأن لها مخاطر كبيرة تصل لتكوين الحصوات.

وأوضح أن الحلوى من العادات الخطيرة التي اعتاد عليها الصائمون في عدد كبير من الدول العربية، فكثرتها تسبب أزمات خطيرة وتقوم برفع نسبة السكر في الدم ويفضل أن يكون تناول الحلوى مقتصرا على قطعة صغيرة كل يومين، بشرط أن يتم صنعها في المنزل بعسل النحل الطبيعي، والابتعاد عن السكريات المصنعة.

وحذر أيضا من خطورة الأغذية الغنية بالتوابل، لأنها تسبب عدم انتظام ضربات القلب كما أكد على ضرورة التقليل من الأطعمة التي يتم طهيها في الزيت على درجة حرارة مرتفعة، لأنها تسبب أيضا الشعور بالتخمة، مشيرا إلى ضرورة عدم إهمال وجبة السحور، مع مراعاة أن يكون الطعام الذي نتناوله يحتوي على كربوهيدرات بنسبة 65 في المائة تقريبا، والبروتين 20 في المائة، والدهون 10 في المائة، والباقي من الخضروات والفاكهة.